乳がん予防
乳がん予防には？
さて、これまで、乳がんの危険性や、その治療方法などを見てきました。乳がんは女性にとって非常に身近な病気であると共に、非常に怖い病気ではありますが、様々な治療法が開発されており、早期発見するれば、切除をせずに、治療ができるということでした。
しかしながら、乳がんの治療法が様々に開発されても、恐ろしいものであることに変わりはありません。
そこで、乳がんにかからないようにする予防方法を見てゆくことにしましょう。
日ごろから、生活方法を気にしていれば、乳がんになるリスクを減らすことができるのです。
乳がん予防と食生活
すでに、食生活が欧米化したことによって、日本人の乳がんが増えたということは、ご紹介しました。
ですから、高カロリー、高脂質、高たんぱくの欧米型の食生活は改めたほうが良いでしょう。
・野菜中心の食生活。野菜は様々な色が混ざるように！！
・脂質と塩分を控えましょう
これは乳がんに限らず、健康的な生活を送る上で、いたって自然な食生活です。
働いている女性などは、特に外食に偏りがちです。外食が増えれば当然ながら栄養のバランスが崩れてしまいます。
乳がんに限らず、成人病など様々な病気の原因にもなりますから、十分に注意しましょう！
乳がんと喫煙・タバコ
これは、乳がんにかかわらず、当たり前のことですが、タバコはやめたほうが良いでしょう。
タバコはすべての癌の原因にもなりますし、何より、不健康です。
私も若いころにタバコを吸っていましたが、今は、きっぱりとやめました。
タバコをやめてからは、うそのように体が軽く、寝起きもしっかりとしています。
若いころは、寝起きに足がむくんだり、体がだるく、なかなか、布団から出られないようなことも多かったですが、今はうそのように体が軽いです。
タバコを吸っていると、健康な体とはどのようなものか、忘れてしまいますが、やめてみると、今までの体の重さや、だるさがうそのようですよ。
このように禁煙をやめると、その健康な体を実感できるほどです。逆に言えば、喫煙は非常に体に悪影響を与ええているのですね。
乳がんと適切な運動
この適度な運動も様々な場面で言われることです。
これは、健康的な体をつくり、そして、体の抵抗力を上げることが非常に大きな目的となります。
実際に、年を取ってから、肥満であると、乳がんになる確率が高くなると言うことも説明いたしました。
女性であれば、どなたでも、美しい体系を保ちたいものです。
そのためにも運動は一番良いことです。
さて、今様々な健康に良い、乳がん予防法をご紹介いたしましたが、どれも、当然の健康法といえますね。健康的な生活を送ることが万病を予防する秘訣なのですね。
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